Czyli tak jak pisałem wyzej zacznij od tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ewentualnie diete mozesz uzypełnic gajnerem czy samym [...]
wpisz w wyszukiwarke "10 wskazówek żywieniowych sfd" "pierwsza wizyta jasia na forum sfd" "robimy mase - fakty nie mity by qaz" oraz wejdź tu http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html dieta + trening = masa
A przeczytales chociac te artykuly u góry? Przeczytaj to:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ si2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta Bedziesz wiedzial co robic Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
"cwicze od dwoch miechow... dieta... hmm... codziennie tunczyk, jajecznica, twarog, mleko i inne papu..." to spróbuj to jakos sensownie "poukładac" wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 nie ma co zaczynać od jedzenia w proszku,ale oczywiscie doiete mozesz UZUPEŁNIC gajnerem czy białkiem, [...]
[...] to wejź trening 3x w tygodniu : klatka+triceps wolne plecy+biceps wolne barki+nogi wolne wolne Do tego dieta, dieta to 60% sukcesu. Możesz skorzystać z postu "robimy masę - fakty nie mity by qazar" w dziale odzywianie. Nie musze chyba przypominać ze masz uważać bo jesteś młody. Nie bede Cie przekonywał zebys zrezygnował z [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Poczytaj, uloz cos i [...]
Przeciez spadki miesnia czy tez tluszczu podczas wykonywania A6W sa uwarunkowane przez diete. To ona okresla nam czy robimy mase czy redukujemy/rzezbimy. Trening jest tylko bodzcem.
Pomóc? Owszem pomożemy. Ale dietę musisz sobie sam ułożyć, my ją sprawdzimy i poprawimy. Proponuję zacząć od postów podwieszonych. I jeszcze od tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar.
przeczytaj to : Wstep do odzywiania by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy mase by Norton : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Samodzielne ukladanie diety by Tyka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Najczesciej zadawane pytanie by Si2uiel: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 cwiczysz cos ?! "Walcz [...]
więc nie będe ci wysyłał ci adresów tylko zaprosze cię do działu odżywianie i czytaj podwieczone posty tylko skup się i czytaj uważnie a napewno ci się uda ją ułożyć !! polecam artykuły : -Wstęp do odżywiania ! -Robimy masę ! -Samodzielne układanie diety! wszytko jest w dziale odżywianie , a jak nie będziesz mógł dalej sam ułozyć dietki to czytaj [...]
niech kolega wezmie od ciebie myszke (i klawiature !) i zajrzy do dzialu "odzywianie" i kliknie "robimy mase" czemu to mowie ? bo 4 miesiace to smieszny okres i to ze nie rosnie wynika z jego dietu/treningu bo nawet na suple za wczesnie do dopingu niech zajrzy pozniej mowie w 100% powaznie=] ----------------- sup bro? blinG! [...]
oj wiesz nie masz napisane ile tego wszytskiego jesz bo gdy wazialem przykladowe wartosci (najpopularniejsze) to mi wyszlo, ze spozywasz z 300g ww - a to ci masy nie da Napisz mi dokladnie ile tych grmow jesz A i poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton [...]